5
5

Sprawdź najlepsze ćwiczenia na rozgrzewkę

Za każdym razem, gdy odwiedzasz siłownię, niezależnie od tego, czy jesteś stałym bywalcem, czy osobą, która po raz pierwszy odwiedziła salę, ważne jest, aby rozgrzać swoje ciało przed uderzeniem w ciężary. Możesz wykonać kilka podstawowych ćwiczeń (czasami nazywanych „cardio”), takich jak skakanie na skakance czy pompki, jeśli musisz rozruszać krew, ale inne ruchy pomogą zapobiec urazom, jednocześnie zwiększając siłę.

 

Istnieje kilka różnych rodzajów ćwiczeń rozgrzewających, które mogą być wykorzystane do przygotowania ciała na to, co przed nami. Ogólna rozgrzewka to taka, którą możesz zastosować w każdym programie treningowym – na przykład przed rozpoczęciem podnoszenia ciężarów lub biegania. W obrębie bravenetic.pl znajdziesz więcej przydatnych informacji.

Oto kilka przykładów rozgrzewki ogólnej:

 

  1. Szybki spacer wokół bloku, a następnie kilka podskoków, aby się rozruszać
  2. Seria przysiadów, a następnie zestaw pompek na macie do ćwiczeń
  3. Po jednej minucie skakania na linie i na rowerze stacjonarnym, a następnie 10 pompek i 10 przysiadów.
  4. Lekki jogging, a następnie 30 podskoków, aby rozluźnić się i przygotować do działania.

Show Comments

No Responses Yet

Leave a Reply