Kiedy biegasz, ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Woda jest najlepszym wyborem napoju, aby utrzymać się w ruchu, ale jeśli chcesz czegoś innego, oto kilka innych opcji:
Napoje sportowe: Są one sformułowane w celu zastąpienia elektrolitów utraconych przez pocenie się, ale mogą być załadowane cukrem. Są w porządku dla biegów treningowych lub wyścigów, które trwają krócej niż półtorej godziny. Wybieraj te, które zawierają mniej niż 10 gramów cukru na 8-uncjową porcję.
Sok owocowy: Jest to dobre źródło węglowodanów – około 4 gramów w każdych 8 uncjach – ale nie zawiera dużo sodu ani potasu. Nie zawiera również białka, więc trzymaj się napojów sportowych, jeśli potrzebujesz dodatkowego paliwa.
Herbata i kawa: Herbata i kawa to napoje kofeinowe, które mogą pomóc w walce ze zmęczeniem podczas długich biegów. Ale nie polegaj na nich jako na źródłach nawodnienia, ponieważ nie zawierają wody.
